时间: 2024-05-10作者: 贵阳正宇铁路医院
天天失眠入睡困难可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗机体过多的精力，使晚上感到疲乏而更容易入眠。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物方法，在睡前进行放松训练，以减轻身心压力。这些技巧可以帮助缓解紧张情绪，促进身体自然进入休息状态，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对失眠的错误认知，以及建立健康睡眠模式来改善失眠状况。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，一般情况下，患者可以在饭后口服，具体剂量需遵医嘱。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，患者可在医师指导下服用，不可随意增减药量。本药具有镇静安神的作用，能够有效缓解因心火旺盛引起的失眠多梦、惊悸怔忡等症状。
此外，失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力、茶和咖啡，至少在睡前6-8小时停止摄入。保持卧室环境安静舒适，尽量创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠问题。
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