时间: 2024-04-29作者: 太原科大精神心理专科
失眠可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等方法进行食疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等；减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过影响大脑神经递质来改善睡眠质量，但需注意个体差异及可能引起的消化道不适。
2.营养补充
根据患者体质特点制定个性化膳食方案，保证每日所需营养素均衡摄入；必要时可通过口服维生素B群片、谷维素片等药物来缓解失眠的症状。上述药物能够辅助神经系统功能正常化，促进脑部血液循环，从而起到助眠的作用。
3.情绪调节
建议采取放松技巧如深呼吸、冥想或温和运动来减轻压力；保持规律作息时间并建立良好睡眠环境。此方法旨在通过提高自我意识和认知改变不良睡眠模式；长期坚持可能会对改善失眠有帮助。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会抑制体内褪黑激素的分泌，进一步加重失眠症状。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
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