时间: 2024-05-15作者: 太原科大精神心理专科
失眠可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过食物补充促进睡眠的营养素，以及避免刺激性物质对中枢神经系统的兴奋作用来改善睡眠质量。
2.中药调理
选择具有安神助眠功效的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂口服。这些药材能够调节自主神经系统功能紊乱状态，缓解因情绪紧张等原因导致的失眠症状。
3.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，例如快走、慢跑等。因为运动可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易进入深度睡眠状态。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个有利于入睡的环境也很重要。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
太原科大精神心理专科
医保定点
山西省太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧
版权所有：太原科大精神心理专科
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑在线咨询预约↑↑
