时间: 2020-09-30作者: 上海新科脑康医院
上海哪里治疗失眠好？失眠是由什么引起的？睡眠对于每一个人来讲都是十分需要的，在繁重的生活工作压力之下，越来越多的人都有不同程度的失眠现象，如果遇到突发事情，人们偶尔失眠这是正常的，但如果长时间失眠，不仅让自己没有充沛的精力面对第二天的学习和工作，并且也会给生理健康以及心理健康造成极大的影响。有的人发现自己晚上睡觉的时候失眠做梦非常严重，那么这究竟是因为什么呢？
1、不良的环境和习惯
如果有不良的睡眠环境或者是不良的作息习惯，那么都会影响到睡眠，比如说噪声光线强弱其实都有可能让人们失眠多梦，在晚上睡觉之前吃的特别多，或者是临睡之前参加了剧烈的运动，那么也会影响到睡眠。
2、心理因素
在生活工作当中，人们难免会和别人磕磕碰碰。各种矛盾和困难也会让人们有焦虑抑郁，思虑过多等不良的情绪，而这些不良的情绪均可导致失眠多梦。
3、生理因素
人们精神过度紧张或者是自己过度饥饿兴奋，会影响到睡眠质量，如果有心绞痛，偏头疼，心律失常等疾病也会导致失眠，随着年龄的增长，人们入睡时间也会越来越长，很多中老年人都发现自己睡眠质量越来越差，并且也有多梦的表现。
4、药物因素
胡乱的饮酒或者是胡乱的使用药物，那么都有可能导致失眠多梦。 zui 常见的药物主要包括甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5、个体功能状态差异
其实每个人不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的阶段功能状态也是不同的，因此人们对梦感的程度也不尽相同。所以有的人在一段时间梦感强梦多，另外一段时间比较少，大家在平常要开心一些，不要想太多琐碎的事情，晚餐也要吃得少一些， zui 好是在睡觉之前喝一些热牛奶。
下面我们具体来了解一下，失眠患者日常应该注意什么呢？
第一，失眠患者日常生活中应该要注意调整作息习惯，改掉不健康的作息习惯，缓解精神方面的压力，避免精神压力过大，引发失眠的原因有很多种，如果患有失眠一定要做好护理工作，并且要注意避免情绪波动过大，情绪波动过大也是引发失眠的主要原因，及时缓解精神和生活方面的压力。
第二，不能长时间的伏案工作，长时间的伏案工作容易降低人体免疫功能，会增加患有各种疾病的风险，尤其对于失眠患者，平时应该要注意不能长时间的伏案工作，平时应该要注意不能久坐不活动，坚持有氧锻炼，能够加快血液循环，可以提高人体的免疫功能，能够有效的改善睡眠质量。
第三，注意改掉不健康的饮食习惯，经常暴饮暴食容易导致失眠，要控制热量和脂肪的摄入量，平时尽量多吃维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够起到辅助治疗失眠的作用，体重增长过快，或者体重过度肥胖，很容易诱发失眠，所以对于失眠的患者一定要控制好体重。
假如是已经有一些比较麻烦的生理性疾病，那么我们也应该及时就医治疗，疾病缓解之后睡眠质量也会得到改善。
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