时间: 2024-04-29作者: 上海新科脑康医院
夜晚失眠多梦可以采取饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，有助于改善睡眠质量。食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的镇静催眠作用，从而缓解失眠多梦的症状。
2.中药调理
中医师会根据患者的具体症状开具相应方剂，如龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，需连续服用一定周期。这些方剂具有滋阴清热、安神定志的功效，可调节内分泌失调引起的失眠多梦。但需注意个体差异及可能的药物相互作用。
3.针灸疗法
由有资质的中医师在特定穴位进行针刺操作，通常每次治疗时间约30分钟至1小时。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血平衡，缓解压力和焦虑感，对治疗失眠多梦有效。治疗期间应注意局部皮肤卫生。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正错误的认知模式和行为习惯，减少因担忧而加剧的失眠现象。接受过程中应保持耐心并与医生密切合作。
建议定期进行适度运动，如瑜伽或温和的晚间伸展，以帮助放松身体和提高入睡能力。
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