时间: 2024-04-29作者: 上海新科脑康医院
自测抑郁症的方法包括认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、自我关怀疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业训练的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来帮助个体识别并改变不良思维模式。此方法有助于纠正对抑郁情绪的错误认知，减少因消极想法导致的情绪低落。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要多次会面，在安全、保密的环境中让个体自由表达内心感受，并深入探索潜意识层面的问题。这种治疗方法可以帮助个体理解抑郁背后可能存在的未解决冲突或创伤经历，并逐步释放相关情感压力。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由非专业人士提供，旨在倾听患者的困扰，并给予理解和鼓励。此方法可增强患者的社会支持网络，减轻孤独感，从而缓解抑郁症状。
4.自我关怀疗法
自我关怀包括健康饮食、规律运动和充足睡眠等生活习惯的建立以及积极应对压力事件。这些做法有助于改善身体状态、提高生活质量，从而降低抑郁风险。
除了上述建议外，建议定期参加社交活动，如加入兴趣小组或志愿者组织，以促进人际交往和自我价值感提升。
团队介绍 MORE+
就诊评价 MORE+
上海新科脑康医院
专科医院
上海市长宁区长宁路1355号
版权所有：上海新科脑康医院
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑预约挂号↑↑
