时间: 2024-05-02作者: 南宁脑博仕医院
失眠患者可以尝试饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠模式。特定食物中含有促进睡眠的物质，而某些食物则会干扰睡眠质量。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂改善失眠症状。上述中药方剂具有清肝利胆、镇静安神的功效，能够有效缓解因肝火旺盛引起的失眠多梦等症状。
3.运动疗法
建议选择有氧运动，如慢跑、游泳等，在清晨或者傍晚进行锻炼，每次持续30-60分钟。规律的身体活动可以帮助提高身体代谢率，促进血液循环，从而改善睡眠质量。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。另外，如果经过上述方式调整后效果不佳，则需要及时就医，在医生的指导下口服药物治疗，比如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
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