时间: 2024-04-18作者: 合肥长淮中医医院精神科
治疗失眠多梦可以采取饮食疗法、中药泡脚、针灸治疗、穴位按摩、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米、莲子等。从中医食养的角度来看，上述食物具有一定的滋阴补血功效，能够起到宁心安神的作用，从而辅助入睡。
2.中药泡脚
中药泡脚是将适量具有镇静作用的中药材加水煎煮后取汁液浸泡双脚的一种方式。通常建议患者每晚临睡前使用。此方法有利于促进下肢血液循环，缓解一天工作学习后的疲劳感，提高睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位并用细针刺入皮肤，在专业人员指导下进行操作。疗程因个体差异而异。针灸可调节自律神经系统，缓解紧张和压力，有助于改善睡眠模式。适用于治疗由情绪压力引起的失眠多梦。
4.穴位按摩
穴位按摩是在清醒状态下轻柔地按压特定穴位的方法，一般每次持续5-10分钟。此方法能促进气血流通，调节内分泌系统功能，对于舒缓神经紧张状态有积极作用。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如散步、瑜伽等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律性的体育锻炼有助于平衡大脑内的化学物质，减少焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠品质。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法4周后无效，应及时就医寻求进一步诊治。必要时，医生可能会开具苯二氮卓类药物如阿普唑仑进行治疗。长期服用需监测潜在依赖风险。
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唐怀瑞 主治医师
擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、精神分裂症、酒精依赖/中毒、网络成瘾、青少年心理、多动/抽动、双相障碍、强迫症、躁狂症、头痛/头晕、神经衰弱、植物神经素乱、癔病、性恐惧(心身疾病所致的性功能障碍)等疾病。
李静 主治医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、网瘾、儿童青少年多动/抽动症、青少年心理、心理障碍、精神分裂症、双相障碍、酒精依赖/酒精中毒、躁狂症、头痛头晕、眩晕症、癫痫（羊角风）、神经官能症等精神心疾病。
史志洪 高级心理咨询师
擅长：对婚恋情感、 家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 人际职场、 情绪压力等问题导致的失眠、焦虑、抑郁、强迫症、精神心理障碍、神经功能症、躯体化障碍等神经、精神疾病有较深的造诣。
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