时间: 2024-05-01作者: 贵州贵阳中医脑康医院
中医治疗失眠可以采取中药调理、针灸疗法、气功养生、饮食疗法等方法。如果失眠症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药材如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散口服。这些草药能够平抑心火、滋养肝血，有助于改善因心火旺盛所致的失眠症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗30-60分钟，每周3-4次。针灸可调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环及代谢过程正常化；从而缓解压力相关性睡眠障碍。
3.气功养生
指导患者练习一系列深呼吸和身体放松技巧，在安静环境中每日定时进行。气功可以帮助提高个体对自身内在感受的认知能力，并培养正念冥想状态；这有利于减轻焦虑情绪并促进良好睡眠品质。
4.饮食疗法
推荐食用小米粥、莲子百合炖猪心等具有助眠作用的食物，并建议减少咖啡因摄入量。从营养学角度讲，上述食物中含有多种矿物质和植物化学物质，它们能够舒缓神经系统紧张状态；而咖啡因则会刺激中枢神经系统活动，导致入睡困难。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个舒适、宁静的睡眠环境，保持规律作息时间，有助于改善睡眠质量。
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