时间: 2024-05-15作者: 贵州贵阳中医脑康医院
失眠越来越严重可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续10-30分钟。此方法通过引导患者主动放松身体各部位来减轻紧张和压力，从而缓解因焦虑引起的失眠问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每周2-3次。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环，进而改善睡眠质量。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，但长期使用会产生依赖性和耐受性。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等中成药制剂。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛所致的失眠有一定的治疗效果。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠的风险。
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