时间: 2024-04-24作者: 成都棕南医院精神卫生中心
心神不宁失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足的情况，从而缓解不适症状。
2.冥想练习
指导患者采用正念觉察呼吸的方法，在安静舒适的环境中每日定时进行冥想训练。此方法有助于提升个体对自身情绪及压力状态的认知能力，从而减轻心理负担，进而促进睡眠质量提升。
3.针灸治疗
针对心神不宁失眠的问题，中医师会选取特定穴位进行针灸，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节中枢神经系统功能紊乱，缓解焦虑紧张情绪，有助于改善睡眠质量。但须由经验丰富的医师操作以确保安全有效。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、茶以及巧克力等，以免影响睡眠质量。必要时，若上述措施效果不佳，可在医生指导下使用镇静催眠类药物来辅助入睡，如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
团队介绍 MORE+
就诊评价 MORE+
成都棕南医院精神卫生中心
