贵阳精神科医院

得了新冠后整夜失眠怎么办

时间:  2024-04-19 16:18:17作者:  贵阳精神科医院

  得了新冠后整夜失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安眠药、针灸等方法来缓解.如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。

  1.运动疗法

  建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量,提高机体新陈代谢水平,促进血液循环,改善睡眠质量。

  2.放松训练

  可以通过深呼吸练习、冥想等方式,在睡前进行放松训练,帮助缓解紧张情绪,诱导自然入睡。此方法有助于降低交感神经兴奋性,促进副交感神经主导状态下的身心放松,从而改善失眠状况。

  3.认知行为疗法

  通过一系列专业指导和技术手段,在医师指导下开展认知行为疗法,通常需要数周时间完成疗程。该疗法旨在纠正不良睡眠观念及习惯,建立健康睡眠模式,对因心理压力导致的失眠具有积极作用。

  4.安眠药

  安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物,需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效调节大脑皮层功能活动,减轻焦虑、紧张等负面情绪,从而改善失眠症状。

  5.针灸

  针灸治疗由专业医生操作,在特定穴位进行电针刺激,每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱,缓解因感染引起的自主神经功能失调所致的失眠。

  持续的失眠可能影响免疫力恢复,因此应避免使用镇静催眠药物来快速入睡,而是在医生指导下调整用药方案。

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