得了新冠后整夜失眠怎么办
时间: 2024-04-19 16:18:17作者: 贵阳精神科
得了新冠后整夜失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安眠药、针灸等方法来缓解.如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，改善睡眠质量。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、冥想等方式，在睡前进行放松训练，帮助缓解紧张情绪，诱导自然入睡。此方法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经主导状态下的身心放松，从而改善失眠状况。
3.认知行为疗法
通过一系列专业指导和技术手段，在医师指导下开展认知行为疗法，通常需要数周时间完成疗程。该疗法旨在纠正不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式，对因心理压力导致的失眠具有积极作用。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效调节大脑皮层功能活动，减轻焦虑、紧张等负面情绪，从而改善失眠症状。
5.针灸
针灸治疗由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节自律神经系统功能紊乱，缓解因感染引起的自主神经功能失调所致的失眠。
持续的失眠可能影响免疫力恢复，因此应避免使用镇静催眠药物来快速入睡，而是在医生指导下调整用药方案。
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