老年人失眠怎么办?
时间: 2024-05-06 11:49:29作者: 贵阳精神科医院
老年人失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整晚餐时间、减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、茶和辛辣食品。此举有助于改善消化系统功能，促进睡眠质量提升。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包含黄连、龙骨等成分；服用周期依医嘱而定。这些草药具有镇静安神作用，能够缓解因心火旺盛导致的心烦不寐现象。
3.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导下完成一系列放松训练、认知重构等活动。此方法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，从而建立健康睡眠模式。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的有氧运动计划，例如每周至少三次30分钟以上的散步或慢跑。研究表明持续身体活动可改善大脑血流状态促进神经递质平衡有利于改善睡眠品质。
需要注意的是，上述措施均需在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。同时，建议定期评估睡眠状况，以便及时调整治疗方案。
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