晚上老是失眠多梦怎么办
时间: 2024-04-19 16:19:45作者: 贵阳精神科医院
晚上老是失眠多梦可以采取饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善.如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，有助于改善睡眠质量。这些食物中含有一定的色氨酸以及褪黑素前体物质，能够促进大脑分泌5-羟色胺及褪黑素，从而达到助眠的效果。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善不适症状。上述两种药物具有清肝火、养阴血的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠多梦有一定的作用。
3.针灸治疗
选择合适的穴位，如心俞穴、三阴交穴等，由专业人员操作进行针灸。针灸这些穴位可以调节神经系统功能，缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善失眠多梦的症状。
4.认知行为疗法
通过一系列专业指导和技术手段来改变个体对失眠的认知和行为反应模式，包括但不限于放松训练、刺激控制策略等。此方法旨在纠正不良睡眠观念和习惯，重建健康睡眠模式；可帮助个体建立规律作息时间并形成良好睡眠环境。
失眠者应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，如巧克力、茶和咖啡等，以减少影响睡眠的因素。
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