时间: 2024-05-04作者: 太原科大精神心理专科
心神不宁胡思乱想失眠可以采取运动疗法、冥想练习、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为一天当中下午或者傍晚时分是人体激素分泌较为旺盛的时间段，此时进行适量的体育锻炼有助于促进大脑内啡肽的释放，有利于缓解压力，改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者每日固定时间进行冥想训练，建议清晨或晚间效果更佳。冥想通过放松身心、提高专注力来减轻思维漫游现象；同时也有助于调节内分泌系统平衡状态，从而实现稳定情绪及改善睡眠质量目标。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良认知模式以及应对策略，通常需要数周至数月时间完成疗程。此方法旨在帮助个体建立健康的心理习惯，减少因焦虑、抑郁等问题导致的心神不宁、胡思乱想等症状出现频率；长期坚持还可有效提升自我控制能力，进而改善失眠状况。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，一般情况下每次口服6-9ml，每日2次。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于神经衰弱引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状有一定的治疗作用。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，一般情况下每次服用5g左右，每日2次。朱砂安神丸具有镇静安神的作用，能够缓解心神不宁、失眠多梦的症状。
除了上述治疗方法外，还可以尝试针灸治疗。如果经过一段时间的调整后，这些症状仍然没有得到改善，甚至影响了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
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