时间: 2024-04-25作者: 太原科大精神心理专科
失眠抑郁症可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量，进而缓解失眠、抑郁的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过渐进性肌肉放松训练来帮助个体识别并控制身体上的紧张感，一般可在睡前使用。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，从而改善睡眠质量及情绪状态。对于存在失眠伴随抑郁症状者有益。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多由心脾两虚所致，而针灸能调节气血平衡、安神定志；抑郁则源于肝气郁结，针灸可疏肝解郁、调畅情志。因此针灸对失眠伴随抑郁有一定的治疗效果。
4.中药调理
失眠抑郁症患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清肝利胆、镇静安神的功效，能够有效缓解失眠、抑郁等症状。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要心理医生与患者面对面交流沟通，整个疗程可能持续数周至数月不等。此疗法旨在改变个体对失眠和抑郁的认知偏差，并建立健康的生活习惯。适合于解决由于不良思维模式导致的心境障碍。
除了上述推荐的方法外，保持良好的生活习惯也是关键所在。日常生活中要保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，不要熬夜。同时还要注意饮食调理，多吃一些富含维生素的食物，比如猕猴桃、菠菜等，有利于病情恢复。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
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