失眠全身无力疲倦乏困

时间: 2024-05-22作者: 石家庄长江心理精神医院

　　失眠伴随全身无力、疲倦、乏困等症状时，可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进血液循环，提高身体新陈代谢水平，有助于改善睡眠质量，缓解乏力症状。

　　2.饮食疗法

　　日常生活中可适当进食小米粥、燕麦片等食物，也可适当摄入新鲜水果蔬菜，补充机体所需的营养物质。上述食物中含有一定的维生素以及微量元素，有利于辅助调节自主神经功能紊乱，从而起到助眠的效果。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等药物。这些药物具有清热解毒、泻火的功效，对于因心火旺盛引起的失眠、乏力等症状有一定的改善作用。

　　4.针灸治疗

　　由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，可能需要连续数周的时间。此方法通过刺激神经系统来调节内分泌系统和免疫系统的功能，进而改善睡眠质量和缓解疲劳感。

　　此外，睡前应尽量避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息时间，也有助于改善失眠症状。

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