时间: 2024-05-02作者: 南宁脑博仕医院
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而使人感到疲乏，提高夜间睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠质量。上述方式具有一定的镇静作用，能有效缓解因思虑过度引起的失眠多梦、头晕目眩等症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。中药可通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，对于由情志不畅所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常包括面谈和家庭作业相结合的方式。认知行为疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少焦虑情绪，建立良好的睡眠卫生习惯，适用于因心理因素导致的失眠。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、奶茶等，以免影响睡眠质量。同时，保持规律作息，避免过度疲劳，也有助于改善失眠状况。
团队介绍 MORE+
就诊评价 MORE+
南宁脑博仕医院
专科医院
南宁市西乡塘区安吉大道47-8号（安吉客运站斜对面）
版权所有：南宁脑博仕医院
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑挂号咨询↑↑
