时间: 2024-05-25作者: 南宁脑博仕医院
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行。这些技巧有助于减少紧张和焦虑，促进身心放松，从而改善睡眠。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱，缓解压力所致的失眠问题。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物具有镇静催眠作用，适用于治疗各种类型的失眠症。
5.中药调理
针对失眠症状，可通过辨证施治选用黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂，每日一副。中药调理遵循“滋阴清热”、“养心安神”的原则，旨在平衡脏腑功能，缓解失眠。
长时间失眠可能影响日常生活及工作效率，因此，如果上述措施无效，应及时寻求心理医生的帮助，必要时可能会推荐认知行为疗法或心理咨询来解决根本原因。
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