时间: 2024-05-06作者: 南宁脑博仕医院
新冠恢复期失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果失眠症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。运动有助于促进身体新陈代谢，消耗体内过多的能量，有助于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以喝一杯热牛奶帮助入睡。上述食物中含有一定的氨基酸成分，能够起到镇静安神的作用，从而辅助睡眠。
3.中药调理
如果患者存在焦虑不安、心悸等症状，则可以在医生指导下服用具有养心安神作用的药物来缓解不适，例如朱砂安神丸、天王补心丹等。此类药物能够滋养心血、安定神志，对于改善失眠状态有一定的效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在多个疗程内逐步实施。此疗法通过纠正对失眠的错误认知及建立健康睡眠习惯来改善失眠状况，正确认知是关键环节。
除了上述措施外，还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免加重失眠的症状。另外，若经过一段时间后失眠症状仍未得到缓解，应及时就医，以便进行针对性处理。
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