时间: 2024-05-21作者: 南宁脑博仕医院
失眠中医治疗可以采取中药调理、针灸疗法、气功养生、穴位按摩、饮食疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
失眠是指入睡困难、睡眠维持障碍导致睡眠质量下降，通常表现为难以入睡、睡眠浅表易醒或早醒等症状。中医认为失眠多由心脾两虚所致，可通过服用养血安神类药物来改善。此类药物具有滋阴补肾、宁心安神的功效，能有效缓解因肾阴不足引起的失眠多梦、头晕耳鸣、潮热盗汗、腰膝酸软等症状。
2.针灸疗法
失眠患者可选择百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。针灸这些穴位能够调节中枢神经系统功能，促进血液循环，从而达到镇静催眠的效果。
3.气功养生
失眠者可在专业指导下练习如内养静功、放松入静法等有助于调节身心状态的气功，每日定时定量练习。气功通过特定呼吸方式及身体姿势调整来平抑情绪波动，进而减轻压力感所带来的影响。长期坚持可形成良性循环，有助于改善睡眠品质。
4.穴位按摩
睡前适当对头部、颈部以及肩部等多个部位的特定穴位进行按摩，也可以起到辅助入睡的作用。因为上述穴位刺激后能够促进局部血液循环，有利于舒缓紧张的情绪，从而帮助入睡。
5.饮食疗法
失眠患者日常生活中可以多吃一些小米粥、牛奶、香蕉等食物，其中含有一定的色氨酸成分，能够在一定程度上促进大脑分泌5-羟色胺，从而达到助眠效果。此外，上述食物中含有一定量的镁元素，而镁元素也具有松弛肌肉组织以及神经的作用，因此可以帮助入睡。
针对失眠症状，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的风险。建议采取适宜的运动锻炼，如太极、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
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