时间: 2024-05-24作者: 南宁脑博仕医院
失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在睡前进行一定时间的冥想训练。研究表明，冥想能够帮助降低压力水平、缓解焦虑情绪，从而优化睡眠环境。
3.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，针灸能调节气血平衡、平抑心神扰动，对于因情志不畅导致的失眠状态有益处。
需要注意的是，上述措施旨在辅助改善失眠状况，若持续存在严重睡眠障碍或其他相关健康问题，请务必寻求专业医生的帮助。
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