时间: 2024-05-04作者: 上海新科脑康医院
失眠可以通过饮食调理、中药内服、穴位按摩、中药外敷、气功疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入有助于安神的食物如百合、莲子等，改善睡眠质量。中医认为食物具有一定的药性，某些食物能够起到镇静催眠的作用，从而缓解失眠的症状。
2.中药内服
选择具有滋阴补肾、清热安神功效的中药材，配制成汤剂或丸散口服，每日分次服用。这些药材能调节体内阴阳平衡，促进血液循环，进而改善因脏腑功能失调引起的失眠。
3.穴位按摩
选取三阴交、足少阳胆经穴等特定部位进行轻柔旋转按压；每次按摩持续5-10分钟。中医认为人体各处都分布着气血运行的通道——经络，而穴位则是其交汇点。定期刺激这些穴位可平抑肝火、滋养心血，从而辅助改善失眠状况。
4.中药外敷
将适量的龙骨、磁石研磨成细粉后加入温水中调匀涂抹于百会穴、涌泉穴等位置上并加以覆盖保护。上述两种物质分别具有镇惊安神以及引火归元的功效，对于由心脾两虚所致的心悸不宁、失眠多梦等症状具有较好的疗效。
5.气功疗法
选择适合自己体质的气功功法，在安静舒适的环境中练习，每天定时定量坚持练习。气功锻炼可以调节身心状态，提高身体免疫力，对失眠有良好的改善作用。
此外，睡前应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息时间，有助于改善失眠症状。若经过一段时间的自我调理无效，建议及时就医，以便针对病因进行针对性治疗。
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