时间: 2024-05-11作者: 上海虹桥医院减重
超重或肥胖者应避免长时间连续进行中低强度运动。
因为这类人群身体负荷较大，如果持续时间较长，则容易出现肌肉疲劳、乳酸堆积等情况，甚至可能导致受伤风险增加。因此建议此类人群可以考虑分段进行或者选择其他类型的运动方式。
对于体重正常或轻度超重的人来说，跑步是一种有效的有氧运动方式，有助于增强心肺功能和提高代谢水平。但如果体重指数超过30，即属于重度肥胖，此时跑步可能会加重关节负担，增加受伤风险。
针对肥胖人群，运动时需注意控制好强度与频率，以免造成身体损伤。同时还要配合饮食调整，减少高热量食物摄入，以达到健康减脂的目的。
团队介绍 MORE+
朱小林 副主任医师
擅长：腹腔镜减重手术（胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术）、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。
程海彬 心理咨询师
擅长：擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗，特别是单孔或多孔微创减重术（如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术）等术前术后个案管理，有丰富的临床经验。
田方培 护士
擅长：在工作中积累了一定的临床护理工作经验和护理管理经验，多次被医院评为“优秀护士”、“优秀员工”，虹桥镇‘我为虹桥做贡献’十大杰出青年提名、闵行区优秀护士等。
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