时间: 2024-05-14作者: 云南中西医结合医院精神科
晚上失眠多梦可以考虑饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的营养物质，能够起到辅助入睡的作用。
2.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善不适症状。上述两种药物具有滋阴清热的功效，对于缓解因心火旺盛引起的失眠多梦有一定的作用。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。此方法通过调节神经功能来缓解压力，促进睡眠质量提升。适用于因情志不畅导致的失眠问题。
4.认知行为疗法
认知行为疗法需要由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和习惯，整个疗程可能需数周至数月不等。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康的睡眠模式。针对因焦虑、抑郁引起的心悸、失眠等症状有益。
5.放松训练
放松训练包括一系列深呼吸、渐进性肌肉松弛练习等活动，每日可根据个人情况进行多次实践。这种方法帮助降低身体紧张度，促进自然进入深度休息状态。适合缓解因生活压力大造成的失眠现象。
建议定期进行适度运动，如瑜伽或温和的有氧运动，以提高身体代谢水平，促进晚间睡眠。同时应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入咖啡因及过度使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。
团队介绍 MORE+
林智 主任医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、情感障碍，强迫症、精神分裂症、狂躁症、癔症、神经症、神经表器、疑病症、恐惧症，更年期综合症、神经官能症及青少年心理障碍等精神心理疾病的诊断与治疗有独到的见解，深受患者好评。
刘爱静 主治医师
擅长：婚恋家庭、亲子关系、婚前心理辅导、青少年心理辅导（学习压力、考试焦虑、厌学、人际关系等）、焦虑、抑郁、更年期心理辅导、身心疾病等方面的分析和治疗 。熟谙精神分析法、催眠、意象对话、身心整合疗法等多种认知行为疗法。
刘宪华 主治医师
擅长：各种焦虑症、抑郁症、强迫症、双相障碍等心理疾病的咨询与治疗。儿童心理咨询、青少年心理咨询、婚姻情感心理咨询、亲子及人际关系等问题的分析与治疗。
就诊评价 MORE+
云南中西医结合医院精神科
精神科
昆明市西山区安康路
版权所有：云南中西医结合医院精神科
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑在线预约挂号↑↑
