时间: 2024-06-25作者: 深圳优眠临床心理专科
适度且规律的跑步可能对失眠有一定的改善作用,具体效果还需结合个人情况来定。
失眠症是一种持续的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒等,通常需要专业治疗。适量的跑步可以促进身体新陈代谢,有助于缓解压力和焦虑,改善睡眠质量。对于轻度失眠症患者,适度增加运动强度,如慢跑、快走等,可以促进身体分泌内啡肽,有助于改善睡眠质量。但对于重度失眠症患者,如果运动强度过大或运动时间过长,可能会导致身体过度疲劳,进而加重失眠症状。此外,如果患者存在运动禁忌症,如心血管疾病、哮喘等,则不建议进行高强度的跑步锻炼。
需要注意的是,运动改善失眠的作用有限,对于严重的失眠症状,建议及时就医,接受专业的药物治疗和心理治疗。
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