时间: 2024-05-19 08:45:06作者: 深圳优眠临床心理专科
老是失眠睡不着可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲乏的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在减轻身心压力和紧张感，改善睡眠质量问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来缓解相关症状。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，减少夜醒次数。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、米氮平片等，睡前依据医师处方按时口服。上述药物具有催眠效果，适用于治疗以入睡困难为主要表现的失眠症。
需要注意的是，如果长期存在失眠问题，应及时就医以便获得专业的诊断和治疗方案。必要时，医生可能会推荐心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者调整睡眠习惯和消除对失眠的焦虑。
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