时间: 2024-04-24作者: 济南远大中医脑康医院
失眠一天一夜睡不着可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，消耗精力，提高睡眠质量。因为适当的运动可以使大脑皮层兴奋状态降低，从而改善睡眠质量。
2.放松训练
睡前可以通过深呼吸练习、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑感。通过放松训练可以帮助缓解紧张情绪，促进身体进入休息状态，进而改善失眠状况。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认知，并建立健康睡眠模式；可长期预防因失眠引起的一夜无眠现象发生。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，具有益气养血、强脑安神的功效，适用于神经衰弱引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。安神补脑液能够调节神经系统功能紊乱，缓解失眠症状。但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，主要成分包括朱砂、黄连、生地黄等，具有镇静安神的作用，可用于治疗心火旺盛所致的心烦不寐、失眠多梦、惊悸怔忡、胸中懊恼、神志恍惚等症状。朱砂重镇降逆，清热解毒，配伍其他药材共同发挥作用，能有效缓解上述不适症状。
失眠时应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力，这些物质含有中枢兴奋剂，可能会加剧失眠症状。
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