时间: 2024-04-28作者: 成都棕南医院精神卫生中心
怀孕7个月晚上老失眠可以采取饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的助眠效果。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，提高身体疲劳感，从而改善睡眠质量。规律的运动可以帮助消耗能量，减少晚间因精力过剩导致的失眠发生。
3.音乐疗法
利用舒缓轻柔的音乐缓解孕妇焦虑紧张的情绪状态，放松心情，进而辅助入睡。音乐具有镇静安神的作用，能有效减轻孕期失眠的症状表现。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，通常为每次0.5-1小时，每周2-3次。中医认为此法可调节气血平衡，缓解孕期压力及不适感，有助于改善睡眠状况。
此外，建议保持良好的睡眠环境，例如控制室内温度适宜且光线柔和，以促进更好的休息。若经过上述方式调整后仍存在严重失眠问题，则需及时就医并接受专业评估和治疗。
团队介绍 MORE+
就诊评价 MORE+
成都棕南医院精神卫生中心
