时间: 2024-05-23作者: 北京德胜门中医院精神科
孕期失眠可以通过饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善孕期失眠的症状。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，晚上睡觉前3-4小时停止活动。白天适量运动可使机体处于疲劳状态，从而提高夜间睡眠质量。
3.音乐疗法
睡前听轻柔舒缓的音乐，放松心情，转移注意力。音乐能缓解孕妇焦虑紧张的情绪，促进血液循环，改善大脑供血不足导致的失眠。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，通常为每次0.5-1小时，每周2-3次。针灸通过调节神经递质平衡来影响脑内信息传递，进而发挥其催眠作用。
孕期失眠若经过上述非药物治疗方法后效果不佳，可在医生指导下使用营养类药物进行治疗，如维生素B6片、复合维生素B片等。必要时也可遵医嘱服用镇静安神类药物，比如复方枣仁胶囊、朱砂安神丸等。
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