时间: 2024-05-03作者: 北京德胜门中医院精神科
失眠患者可以通过饮食调理来辅助改善症状，如睡前适当食用小米粥、牛奶等食物。
小米粥富含氨基酸，能抑制大脑皮层功能活动，提高脑内多巴胺受体的数量，起到催眠的效果；牛奶中含有色氨酸，该物质在体内代谢后会产生血清素及褪黑激素，从而达到助眠的作用。
如果失眠是由焦虑症或抑郁症引起的，则单纯饮用红糖水效果甚微。因为这些疾病会导致中枢神经系统持续处于兴奋状态，引起入睡困难等问题，此时需要遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物治疗。
对于失眠症状，建议避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的因素。同时，保持规律的作息时间和放松身心也有助于改善失眠状况。
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