时间: 2024-04-23作者: 北京德胜门中医院精神科
近些年，从青少年到各个年龄阶段的人都有被“垃圾睡眠”困扰的经历。对他们造成很大的危害，北京德胜门中医院精神康复科专家列举出垃圾睡眠的危害有：除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四、呼噜打得震天响……
“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。特别是人在连续数天睡眠不佳后，会出现强烈的困意、疲惫、易激怒、情绪不稳定、丧失精细工作的能力等，这些不适症状会随着时间而加重。
根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚获8小时睡眠的人反应比较好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。
研究同样表明，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。
睡太少不益于健康，睡太多也不可以。曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。
前段时间正逢每年一度的“世界睡眠日”，由英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起学术界热议。如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；
2、强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；
3、自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；
4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
北京德胜门中医院精神科专家温馨提醒：平常睡不好，或者感觉睡了比不睡觉还累，或者经常失眠看似事小，但当失眠症状一旦出现，就要及时的去医院接受检查，并尽快接受治疗，这样才能早日尽早失眠的困扰。
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