时间: 2023-06-01作者: 北京德胜门中医院精神科
德胜门中医院失眠科每天早上最痛苦的事，就是没睡饱就要起床上班了，有时候明明前一天晚上睡得早，但第二天总感觉还是没睡够，整个人迷迷糊糊的，其实这不是你睡眠时间长短的问题；而是你睡眠质量差导致的。入睡时间久、浅睡、多梦、易醒就算你睡觉时间再长精神也不会好的甚至晚上睡不着，白天又没精神困乏无力，哈欠连天注意力很难集中反应经常比别人慢半拍...
这些或轻或重的症状严重提示着你已经患上【睡眠障碍症】了！
德胜门中医院失眠科很多人都不重视这种事，但如果你是半年甚至是一年的持续失眠，那么必须重视，因为它是你的灾难！你得马上摆脱它！
失眠的危害“罄竹难书”，综合而言，失眠会对人体产生如下危害：
1、失眠症会导致免疫力减退
德胜门中医院失眠科良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、失眠症会导致各种疾病产生
德胜门中医院失眠科如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。
3、失眠症会加速人体衰老
德胜门中医院失眠科长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑增多，身体特别是卵巢功能衰退显着。
4、失眠症会影响精神状态
德胜门中医院失眠科睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
5、失眠症会诱发肥胖
德胜门中医院失眠科失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
6、失眠症会导致脱发
德胜门中医院失眠科俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
治疗失眠症的方法有哪些？
德胜门中医院失眠科1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。
德胜门中医院失眠科2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
德胜门中医院失眠科3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。
德胜门中医院失眠科4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
德胜门中医院失眠科5、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状的，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。
德胜门中医院失眠科6、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。
失眠症有日益年轻化的趋势，所以年轻的朋友们一定要引起注意。如果存在睡眠障碍，就要立即进行合理的调节，如果还是不能缓解，就一定要及早到正规医院请专业医生为你诊断治疗。
团队介绍 MORE+
就诊评价 MORE+
北京德胜门中医院精神科
精神专科
北京市西城区德外大街200号（四楼）
版权所有：北京德胜门中医院精神科
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑在线预约↑↑
