饮食原则

　　一、饮食保健：

　　多以清淡食物为主，注意饮食规律。

　　二、宜吃食物：

　　1.食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。 2.多吃富含铁的的食物，促进造血。 3.多吃富含钙的食物，钙促进铁

　　三、忌吃食物：

　　茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收，尽量少喝茶和咖啡。

　　四、推荐食谱：

　　1.食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。 2.多吃富含铁的的食物，促进造血。 3.多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收。