膝外侧韧带损伤预防
膝外侧韧带损伤简介：膝外侧副韧带损伤(injury of lateral collateral ligament of knee joint)比较少见，多因暴力作用于小腿内侧使之内收所造成。伸膝位时，膝关节外侧关节囊、股二头肌腱处于紧张状态，与ACL、PCL共同起到保护膝LCL的作用。所以膝LCL不易受到损伤。
一、预防
1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。
2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。
3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。
4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。
5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。
7、身体过于肥胖者应减轻体重。
8、进行体育锻炼时应避免超负荷。
