投掷骨折预防

投掷骨折简介:投掷是一项暴发性的高速度田径运动。其运动主要发生在肩、肘关节,但需上、下肢及躯干各关节和肌肉的协同配合。投掷损伤可发生在士兵投弹训练,标枪、铁饼、链球等投掷项目,以及棒球(投球手)、网球等球类项目中。

  预防:

  预防投掷损伤的根本途径是在保持身体各关节(尤其肩、肘)灵活性-稳定性的基础上,培养正确的神经-肌肉群组投掷反射,提高其协调性同步性。

  1.重视训练前的热身活动。

  2.掌握正确的投掷动作要领。

  3.消除精神紧张疲劳

  4.注意训练后的放松活动。

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