颞骨和下颔骨关节异常简介:颞骨和下颔骨关节异常英文简称TMD,TM指的是颞骨和下颔骨接合的关节处。将手放在耳前,张口闭可即可感觉到。这如同铰链般的结构,使你的嘴巴能上下左右自由活动。咀嚼、吞咽、说话、大叫、咬紧牙关或磨牙时,都会用到这关节。
冰敷2~3天后,开始用热敷。
毛巾将冰块包起来,冰敷脸部10分钟,两次冰敷间应相隔1小时。
避免需要张大开口或是要用门牙才能吃到的食物,如苹果与大汉堡。
不要让口香糖把嘴巴嚼坏了。
抽烟可能延缓伤口复原。
经常用手撑住下颔对TMD患者很不好,也可能引起颈部的问题。
磨牙会使疼痛恶化。
维生素B1,维生素B6,维生素B12每种每天各服50mg。加上维也纳C。
姆指和食指之间。
照顾受伤的下颔,应避免咀嚼坚应酥脆食物,如坚果、硬肉、硬面包。但是不要只吃些软质垃圾食物A应摄取营养丰富的食物,如优格、汤类。吃足够的蛋白质与糖类。
口腔两侧牙齿要公平使用,尽可能用臼齿咬东西,不要用门牙。
茶、咖啡、可乐都含咖啡因,会让下颚肌肉更加紧绷,应该避免。
有些人习惯口红涂在下唇,再用下唇抿上唇。建议上下唇都用口红直接涂上。
用手握,不要用肩膀夹。
戴上含嘴片可以防止磨牙,进而舒缓疼痛。
先慢慢按摩受伤肌肉5秒钟,张开嘴5秒钟,重复按摩和张嘴5次。每天可进行5回。
压力也会使疼痛严重。