肌肉肌腱单位的急性损伤预防

肌肉肌腱单位的急性损伤简介:肌肉肌腱单位包括肌腱、肌腹、腱止结构及肌筋膜、腱鞘等附属结构。运动时肌肉收缩产生强大的应力,拮抗肌则被动牵伸。肌腱由胶原纤维构成,不具有收缩能力,其作用是将肌肉的收缩力传递到骨组织。腱纤维在休息时呈波纹状,拉长时则波纹消失,过度牵拉时胶原纤维可出现微损伤,甚至发生肌腱断裂。

  1.平时训练中注意各部位肌肉的协同练习,按比例发展肌群。

  2.在运动前牵伸各大组肌肉,可在肌肉处于拉长位后再行数次缓慢的被动牵伸。

  3.防止在肌肉疲劳情况下进行运动和训练。

  4.充分的准备活动,在寒冷季节应做好热身活动。

39健康网 - 39健康網 - 合作 - 导航