1、多补充热源食物：膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质;

　　2、多补充钙，钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等;

　　3、多吃些富含维生素C的食物，维生素C对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

　　4、多吃组纤维食物后排独清场的保健品，改善肠胃功能，促进新陈代谢;

　　5、保持排便通畅，增加排汗和排尿;多喝水，保持皮肤水分。

　　6、平时要忌酒;

　　7、辛辣刺激饮食，如辣椒、大蒜、洋葱等。