饮食原则

　　一、饮食保健：

　　1.宜食

　　1)碳水化合物能安神：葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果。

　　2)宝宝可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品，增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量 。

　　3)白菜能减少紧张情绪;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳。