时间: 2024-05-16作者: 西安脑康心理康复医院
晚上老失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；避免剧烈运动，以免影响夜间休息质量。通过提高身体代谢水平来促进大脑内神经递质平衡状态的建立，进而改善睡眠质量。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂调理；也可使用朱砂安神丸、枣仁安神胶囊等药物改善病情。上述中药方剂具有滋阴养血、宁心安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
4.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸治疗，如百会穴、三阴交穴等；具体操作需由专业人员执行。针灸可以直接刺激穴位，调节中枢神经系统功能紊乱，从而达到催眠的效果。
5.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式。此方法旨在纠正对失眠的错误认识，减少因焦虑而加剧失眠的情况发生频率。
此外，建议保持规律的生活作息习惯，有助于改善失眠状况。若经过上述方式调整后效果不佳，且失眠症状持续存在，则应尽快就医，在医生指导下用药治疗，以免影响日常生活质量。
团队介绍 MORE+
黄金贤 副主任医师
擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经症、神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症、网络成瘾等精神疾病和顽固性酒瘾的戒断，以及酒精引起的各类精神障碍(如：失眠、亢奋、胡言乱语等精神障碍)的诊疗。
杨西宁 主任医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等精神心理疾病的诊疗。能够根据患者具体的病情病症，在查明病因的基础上诊断病症，制定科学、规范、个性化的治疗方案，并应用中西结合的方法辨证论治，使疾病尽早康复
刘智雄 主治医师
擅长：精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病，尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症
就诊评价 MORE+
西安脑康心理康复医院
专科医院
陕西省西安市未央区红旗东路西安脑康心理康复医院
版权所有：西安脑康心理康复医院
联系电话：↑↑点击顶部图片,获取电话↑↑
