时间: 2024-05-15作者: 西安脑康心理康复医院
食疗失眠可采取饮食调理、中药调理、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等。这些食物中含有一定的营养物质及微量元素，能够促进睡眠。
2.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等中药方剂改善不适症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
3.运动疗法
建议选择饭后半小时至一小时左右的时间段进行运动，每次运动时间控制在30分钟左右为宜。适量运动可使机体处于轻微疲劳状态，有利于提高睡眠质量。
此外，失眠者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善症状并预防复发。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以便获得适当的治疗。
团队介绍 MORE+
黄金贤 副主任医师
擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经症、神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症、网络成瘾等精神疾病和顽固性酒瘾的戒断，以及酒精引起的各类精神障碍(如：失眠、亢奋、胡言乱语等精神障碍)的诊疗。
杨西宁 主任医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等精神心理疾病的诊疗。能够根据患者具体的病情病症，在查明病因的基础上诊断病症，制定科学、规范、个性化的治疗方案，并应用中西结合的方法辨证论治，使疾病尽早康复
刘智雄 主治医师
擅长：精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病，尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症
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