时间: 2024-06-20作者: 武汉广爱医院精神心理科
失眠症刺激疗法可采取针灸治疗、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。
1.针灸治疗
通过在身体特定穴位施以电针等手段来调节神经功能，缓解失眠症状。适用于轻度至中度失眠患者，可作为辅助治疗手段。
2.中药调理
中医师根据患者体质开具汤剂或丸散，如黄连、龙骨等药材，以平肝潜阳、清热安神。对于因情志不畅导致的心烦不宁所致失眠有效。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，例如建立规律作息时间。针对存在明显情绪压力源者效果更佳。
4.松弛训练
运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身心紧张状态。适合于那些希望改善睡前焦虑感的人群。
5.运动疗法
定期参加有氧运动有助于提高睡眠质量，并且建议在傍晚时分进行锻炼。此方法特别适合经常熬夜加班人群使用。
失眠患者应避免摄入咖啡因类饮料，如浓茶、可乐等，以减少对中枢神经系统的影响。日常生活中可通过听舒缓音乐、冥想等方式促进睡眠。
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