怎样锻炼缓解腰椎病

时间: 2024-05-05作者: 武汉广爱医院颈腰椎疼痛专科

　　腰椎病可以通过功能锻炼、肌肉力量训练、物理疗法、牵引疗法等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.功能锻炼

　　功能锻炼包括腰部核心肌群练习、平衡训练等，每日定时定量完成。此方法有助于增强脊柱稳定性及周围软组织强度，改善血液循环状态，从而减轻因腰椎间盘突出引起的疼痛症状。

　　2.肌肉力量训练

　　针对腰背部肌肉的力量训练主要包括桥式运动、腹肌收缩等动作，在专业人士指导下进行。通过强化腰背肌可间接起到稳定脊柱的作用，减少对神经根的刺激与压迫，缓解由腰椎管狭窄所致的下肢麻木感。

　　3.物理疗法

　　物理疗法通常包括热敷、电疗、超声波治疗等非侵入性治疗方法，在专业人员操作下进行。这些方法能够促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，进而减轻因腰椎滑脱所导致的不适现象。

　　4.牵引疗法

　　牵引疗法是利用外加拉力作用于骨骼关节间隙来扩大其空间距离的一种医疗手段，一般每次持续20-30分钟。该措施适用于因骨质增生而引发的肢体活动受限等情况；但须注意控制好力度以防损伤软组织。

　　除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。建议患者定期复查，以便及时发现病情变化并采取相应措施。

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