时间: 2024-05-24作者: 太原科大精神心理专科
心里烦躁失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于体内激素水平恢复正常，改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想的方式，在固定时间段内集中注意力并放松身心，每日持续时间逐渐增加。此方法有助于提高个体对自身情绪状态的认知及控制能力，从而缓解由心理压力引起的焦虑和紧张感，促进晚间休息。
3.针灸治疗
针对此类症状，可通过专业中医师进行穴位探查后选择合适的经络路径和腧穴位置进行针刺操作；一般每次治疗时间为30-60分钟。传统中医学认为，某些特定腧穴对人体神经系统具有调节作用，可平抑亢进的心火，达到安神定志的效果；现代研究也证实了上述观点。
此外，如果长时间存在失眠等问题，建议寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法等干预措施，以调整不良的情绪状态。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
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