时间: 2024-05-23作者: 太原科大精神心理专科
失眠可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁牛奶、热牛奶、小米粥等食物。需要注意的是，这些食物并不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，有助于放松肌肉，使人感到更加舒适和轻松。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些成分对于调节神经系统功能具有重要作用。适当进食燕麦可以促进血清素合成，进而提高睡眠质量。
3.杏仁牛奶
杏仁牛奶含有一定量的天然糖分和蛋白质，这些物质能够为身体提供能量支持，并且有助于稳定血糖水平。维持稳定的血糖状态有利于减少夜间醒来次数，从而改善睡眠质量。
4.热牛奶
热牛奶中的钙质和色氨酸含量较高，这两种营养素都具有镇静作用，可以帮助缓解紧张情绪、减轻压力感并诱导自然入眠状态。适量饮用温热的全脂或脱脂奶可促进脑内多巴胺受体表达增加，进一步增强其催眠效果。
5.小米粥
小米粥是一种传统的助眠食品，其中包含多种氨基酸和微量元素，如锌、铁等，它们被人体吸收后能起到安神的作用。长期食用小米粥还可以补养气血、健脾和胃，对因脾胃虚弱引起的心烦不宁、失眠多梦等症状也有一定的调理作用。
需要注意的是，饮食调整是辅助改善失眠症状的方法之一，若症状持续未得到缓解，建议患者及时就医，在医生指导下使用阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
太原科大精神心理专科
医保定点
山西省太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧
版权所有：太原科大精神心理专科
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑在线咨询预约↑↑
