时间: 2024-05-05作者: 太原科大精神心理专科
安神治失眠的食物包括莲子、百合、小麦、燕麦和牛奶。需要强调的是，虽然这些食物有助于睡眠，但并不能替代医生的治疗建议。
1.莲子
莲子具有养心安神的功效，有助于改善因心火旺盛引起的失眠症状。因为莲子性平、味甘涩，归脾经、肾经。适量食用莲子可缓解由心火旺导致的心烦不寐、多梦易醒等症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.百合
百合可以起到滋阴清热的作用，对于阴虚内热所致的失眠有一定的治疗效果。其味甘微苦，性寒，入肺、胃二经。适当进食百合对缓解阴虚内热引起的失眠、心悸、潮热盗汗等不适症状有帮助。但外感风寒咳嗽者忌食。
3.小麦
小麦中含有丰富的维生素B族，能够促进大脑神经递质的合成，从而达到镇静催眠的效果。此外，小麦还富含碳水化合物，能提供能量并稳定血糖水平。适当的摄入小麦可以帮助减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹胀或消化不良等问题。
4.燕麦
燕麦含有一定的褪黑素，而褪黑素是一种调节生物钟的激素，因此睡前吃燕麦有助于提高睡眠质量。此外，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少夜间醒来次数。经常食用燕麦片作为晚餐可以帮助改善睡眠质量。但要注意避免加入过多糖分或其他添加剂以保持健康饮食习惯。
5.牛奶
牛奶中的色氨酸含量较高，这种物质能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，使人感到困倦。同时，牛奶中的钙离子也具有松弛肌肉和平稳神经系统的作用。喝温热的牛奶有助于诱导自然睡眠周期的到来。但是切记不可空腹饮用，以免引起胃肠不适。
上述提及的所有食物均需适量食用，且上述提及的食物并不能直接治疗疾病，若患者长期存在失眠的情况，则需要及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆、扎来普隆等药物进行治疗。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
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