时间: 2024-05-07作者: 太原科大精神心理专科
治疗失眠的常见方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进神经递质平衡，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。这些食物能够提供一定的营养素支持神经系统功能，同时减少因代谢活跃导致的不宁感，从而辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
由专业中医师根据个体差异开具相应方剂，并指导其正确服用。中药通过调整脏腑功能来平抑心火、滋养心血，进而缓解因情志不畅所致之失眠。
4.认知行为疗法
此法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。该措施旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康作息规则，减少焦虑情绪对入睡造成的干扰。
5.针灸治疗
由资质完备的针灸师执行，在特定穴位进行电针或温针操作，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节自律神经系统的功能状态来缓解压力、促进放松，从而改善睡眠品质。
此外，对于存在长期失眠困扰的人群，建议定期体检，特别是血糖、甲状腺功能检查，以排除潜在的内分泌紊乱引起的失眠可能性。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
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