时间: 2024-06-25作者: 太原科大精神心理专科
慢跑治好失眠症可采取运动疗法、行为疗法、放松训练、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进睡眠质量，如每天固定时间进行适度强度的有氧运动。此方法适合于经常久坐、缺乏运动的人群，以改善睡眠模式。
2.行为疗法
行为疗法涉及建立规律的睡眠习惯，减少睡前使用电子设备及摄入刺激性食物等不良睡眠习惯。此策略适用于存在不良睡眠习惯但无明确病因者。旨在纠正不良行为以优化睡眠品质。
3.放松训练
放松训练通过引导个体运用深呼吸、冥想等技巧缓解身心压力，促进睡眠。此方法适合在睡前使用，有助于减轻焦虑情绪，改善入睡困难等问题。
4.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态。对于存在因情志不畅导致失眠者有效果。可考虑在专业中医师指导下接受相应穴位刺激。
5.中药调理
中药调理通过服用具有安神助眠功效的草药方剂来调整内分泌系统平衡。该方案适宜长期存在失眠问题且希望通过内服中成药改善症状者。
针对失眠症状，建议患者避免过度脑力劳动，特别是在晚上，以免大脑过于兴奋而影响睡眠。适当的运动可以帮助消耗体力，提高睡眠质量，但应避免剧烈运动，以免引起神经系统的过度兴奋。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
太原科大精神心理专科
医保定点
山西省太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧
版权所有：太原科大精神心理专科
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑在线咨询预约↑↑
