时间: 2024-04-18作者: 太原科大精神心理专科
老年人失眠的调理方法包括饮食调理、中药调理、穴位按摩、运动疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含色氨酸及维生素B6的食物摄入量。色氨酸有助于合成褪黑素，促进睡眠；维生素B6参与神经递质合成，改善脑功能状态，缓解失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些方剂具有清热泻火、养阴安神的功效，可有效改善因心火旺盛引起的失眠症状。
3.穴位按摩
选择三阴交穴、百会穴等穴位进行按摩，每次10-15分钟，每日1-2次。这些穴位能够调节气血平衡，缓解压力和焦虑感，从而辅助改善失眠状况。
4.运动疗法
建议进行适度的有氧运动，如散步、太极拳等，每天30分钟左右。科学研究表明，规律的身体活动可以帮助提高睡眠质量并缩短入睡时间。
此外，睡前应避免饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料，保持卧室环境安静舒适，有助于营造良好的睡眠氛围。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
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